ICH nehme ab

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Das Programm ICH nehme ab der DGE zur Gewichtsreduktion, baut auf langfristigen Erfolg – für das Körpergefühl, die Gesundheit und das Wohlgefühl – für Sie persönlich. Es ist ein Trainingsprogramm, das auf langjährige praktische Erfahrung aufbaut. In 12 Schritten führt es Sie zu einer gesundheitsorientierten Ernährungsweise. Sie lernen, Ihr Ernährungsverhalten dauerhaft umzustellen, um so an Gewicht zu verlieren.

Kurz und verständlich vermittelt ICH nehme ab die Grundlagen vollwertiger Ernährung. Es gibt keine festen Speisepläne und keine Vorschriften, sondern Anregungen. Ein umfangreiches Rezeptheft regt dazu an, das Essen nach persönlichen Vorlieben zusammenzustellen – denn der Genuss darf nicht zu kurz kommen.

Tipps für mehr Bewegung bringen Fitness und kurbeln den Energieverbrauch zusätzlich an. ICH nehme ab dienst somit auch als Anleitung, um regelmäßige Bewegung im Alltag zu integrieren und zu fördern. Die Anleitungen zur Entspannung führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

Mit ICH nehme ab stehen SIE selbst im Mittelpunkt!

 

Sie haben Fragen zum Kurs, oder würden gerne unverbindlich über neue Kurstermine informiert werden? Kontaktieren Sie mich. 

 

ICH nehme ab ist:

  • vom Öko Test mit der Note „sehr gut“ ausgezeichnet.
  • ein Dauerprogramm für Dauererfolge
  • ein Handbuch für den täglichen Gebrauch
  • abwechslungsreiches Essen und Trinken
  • ein Ernährungs-, Verhaltens-, Bewegungs-, und Entspannungsprogramm
  • ein individuelles Programm, das Rücksicht auf persönliche Wünsche nimmt
  • das Programm für viele persönliche Erfolgsschritte

 

ICH nehme ab ist ein Präventionsprogramm und richtet sich an:

Gesunde Personen mit BMI von > 25 bis 29,9 und an Personen mit einem BMI > 30 bis < 35 (nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen

 

Sie kennen Ihren BMI (Body Mass Index) nicht?

So wird er berechnet: BMI = Körpergewicht in kg  /  (Körpergröße in m)²

 

Kursablauf

Der Kurs findet in einer Gruppe von max. 12 Personen statt. Er umfasst 12 Unterrichtseinheiten mit je 90 Minuten. Die Mindestteilnehmeranzahl pro Kurs beträgt 6 Personen.

 

Kosten:

Der Preis für den Kurs beträgt 160,- Euro.

Zzgl. 35,- Euro für das Schulungsmaterial (Ordner, inklusive Rezeptbuch, Ernährungs- und Bewegungsprotokoll).

In der Regel bezuschussen gesetzliche Krankenkassen 70 – 100 € pro Kurs. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.

 

Aktuelle Kurse

Aktuell sind keine neuen Kurstermine geplant.

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